Hast du dich auch bereits schon dabei ertappt, wie du im Dschungel der Ernährung den Durchblick komplett verloren hast? Hier findest du die wichtigsten Basics, die du dir merken sollst:
- Iss 3-4x am Tag
- Iss immer wenn du hungrig bist
- Baue bei jeder Hauptmahlzeit Kohlenhydrate, Fette, Proteine und Gemüse ein
- Achte ebenfalls bei deinen Zwischenmahlzeiten auf die Mikronährstoff- und Mineralstoffzufuhr via z.B. Gemüse, Früchte, Nüsse etc.
- Iss dich Satt mit wenig bis unverarbeiteten Lebensmitteln
- Achte auf deine Flüssigkeitszufuhr. (Wasser oder ungesüsster Tee) mind. 2L pro Tag
- Reduzierter Koffeinkonsum
- Ernähre dich zu 80% ausgewogen und zu 20% nach Lust und Laune
Birdy Ernährungscoaching 
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